🍄炭水化物🍙

更新日：2023年4月10日

みなさんこんにちは😃

k-style-labです♪

千葉県千葉市中央区にあるEMSトレーニングジムです！従来のトレーニングとは違いEMS（電気）を使用したトレーニングジムです⚡️

✨今回は炭水化物についてです。

是非最後まで見ていって下さい✨

炭水化物は２つに分かれています。

1つずつ詳しく紹介していこうと思います。

1つ目は糖質です。糖質とは体内で消化できる成分。

3大栄養素の１つでもあります。糖質は、ブドウ糖や果糖などの単糖類、ショ糖などの少糖類、でんぷんなどの多糖類の３つに分類されます。

糖質を含む食品を食べると、消化されブドウ糖となりエネルギー源となります。同じくエネルギー源となる脂質より消化・吸収が早く、素早くエネルギーを補給できます。

糖質を含む主な食品は、米、パン、めん類、パスタなどです。

２つ目は食物繊維です。

効率的に摂取できるのは、植物性の食べ物です。

玄米や食パンといった穀物・納豆や小豆といった豆類・ブロッコリーやさつまいもといった野菜類・キウイやリンゴといった果実類・きのこ類・藻類などの食べ物です。

食物繊維は「ヒトの消化酵素で分解されない食べ物の総体」と定義されています。

より簡単にいえば、小腸で消化・吸収されず、そのまま大腸に届けられる成分が食物繊維です。

食物繊維の主な働きは、お腹の調子を整えることです。より具体的には、腸内環境の改善に役立ちます。

食物繊維には糖質の吸収を抑え、体内の有害物質を吸着する作用もあります。

体内の有害物質とは、たとえばコレステロールや胆汁酸が代表的です。

食物繊維は直接的な活動エネルギーになることはないものの、身体の健康維持には欠かせない成分です。

次回は脂質について詳しくやっていこうと思います✨✨お楽しみに😊

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